Cognitieve Gedragstherapie bij ADHD: Werkt Het?
Als je worstelt met ADHD, heb je misschien al gehoord van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) als een mogelijke behandeloptie. Maar wat houdt CGT precies in en kan het jou helpen om beter te gaan met de uitdagingen die ADHD met zich meebrengt? In dit artikel duiken we dieper in de werking van CGT bij ADHD. Cognitieve Gedragstherapie bij ADHD: Werkt Het?
Wat is Cognitieve Gedragstherapie?
Cognitieve Gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van negatieve gedachtenpatronen en gedragingen. De kerngedachte achter CGT is dat onze gedachten, gevoelens en gedrag nauw met elkaar verbonden zijn. Door je bewust te worden van ongezonde denkpatronen en deze om te suggereren naar positievere gedachten, kun je ook je gevoelens en gedrag positief beïnvloeden.
Bij CGT werk je nauw samen met een therapeut om:
- Negatieve of vormde gedachtenpatronen te verwant
- De link tussen gedachten, gevoelens en gedrag te begrijpen
- Effectieve manieren om met problemen en stress te leren omgaan
- Probleemoplossende vaardigheden te ontwikkelen
CGT Toegepast op ADHD
ADHD gaat gepaard met symptomen als aandachtstekort, hyperactiviteit en impulsiviteit. Deze symptomen kunnen een grote impact hebben op verschillende levensgebieden, zoals school, werk en relaties. CGT kan mensen met ADHD helpen om beter met deze uitdagingen te gaan.
Tijdens CGT-sessies voor ADHD ligt de focus vaak op:
- Timemanagement- en organisatievaardigheden verbeteren
- Impulscontrole en emotieregulatie versterken
- Sociale vaardigheden ontwikkelen
- Zelfvertrouwen en zelfbeeld oproepen
De therapeut zal je begeleiden bij het stellen van haalbare doelen, het aanleren van nieuwe vaardigheden en het toepassen in je dagelijks leven. Gelijk aan leer je pijnlijk omgaan met de symptomen van ADHD.
Onderzoek naar de Effectiviteit van CGT bij ADHD
Verschillende onderzoeken hebben de kracht van CGT bij ADHD onderzocht. Hoewel medicatie vaak de eerstelijnsbehandeling is, kan CGT een waardevolle aanvulling zijn. Uit onderzoek blijkt dat CGT kan helpen om:
- ADHD-symptomen verminderen
- Uitvoerende functies te verbeteren, zoals planning en organisatie
- Comorbide stoornissen zoals angst en depressie te verminderen
- Algeheel functioneel en kwaliteit van leven te verhogen
- Een meta-analyse uit 2018 concludeerde dat CGT een effectieve behandeling is voor ADHD bij volwassenen, met grote tot grote effecten op ADHD-symptomen en executief functioneel.
Is CGT Iets voor Jou?
Als je suggereert om CGT te proberen voor je ADHD, is het belangrijk om eerst met een chirurgische geestelijke gezondheidsprofessional te praten. Zij kunnen je helpen bepalen of CGT geschikt is voor jouw specifieke situatie en behoeften.
Hoewel CGT effectief kan zijn, vergt het wel een inzet en toewijding. Je zult actief moeten deelnemen aan de therapiesessies en bereid moeten zijn om het geleerde toe te passen in je dagelijks leven. Het kan een pijnlijk maar lonend proces zijn.
